বদহজমের কারণ ও প্রতিকার
শেখ আল মামুন,সাতক্ষীরা ।।
প্যানক্রিয়াস (Pancreas) নামের এক ধরনের অঙ্গ রয়েছে, যাতে ইনফেকশন হলে খাবার সঠিকভাবে হজম হয় না। আবার রক্তে চিনির মাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে গেলে হজমশক্তি দুর্বল হয়ে যায়। বিভিন্ন ধরনের ওষুধ খেলেও হজমশক্তি বাড়ে না। বিশেষত যারা বয়স্ক বা নানা ধরনের অসুখে আক্রান্ত, হাঁটাচলা ঠিকভাবে করতে পারেন না, মানসিক রোগ বা কেমোথেরাপির ওষুধ খান, এই সমস্যাগুলোও হজমশক্তি দুর্বল হওয়ার জন্য দায়ী।
খাওয়ার সময় খুব দ্রুত খাওয়া, সঠিকভাবে না চিবানো, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, মানসিক অবসাদ, নিয়মিত রাত জেগে ডিউটি করা, সঠিক সময়ে না খাওয়া, খাবারে অতিরিক্ত তেল-মশলা খাওয়া, চর্বি জাতীয় খাবার বেশি খেলে এ ধরনের সমস্যা হয়। পাকস্থলীর কোনো অসুখ, খাদ্যনালীর কোনো গঠনগত ত্রুটি, মাত্রাতিরিক্ত অ্যাসিডিটির সমস্যা, অতিরিক্ত কোষ্ঠকাঠিন্য, দীর্ঘ সময় ধরে না খেয়ে থাকার পর একসঙ্গে অতিরিক্ত খাওয়া, হঠাৎ খুব বেশি খাবার নিয়ন্ত্রণ করা, গভীর রাতে বা খুব ভোরে একসঙ্গে অনেক বেশি খাওয়া— এ সবই সঠিকভাবে হজম না হওয়ার অন্যতম কারণ।
– মাদকদ্রব্য, ধূমপান, অতিরিক্ত চা-কফি, পান, সুপারি, গুল, জর্দা প্রভৃতি হজমশক্তি দুর্বল করে।
– দেহের কোথাও ক্যানসার, খাদ্যনালি থেকে পাকস্থলী পর্যন্ত কোনো গঠনগত ত্রুটি, খাবার হজমের সঙ্গে সম্পৃক্ত কোনো অঙ্গ বা নালিতে ইনফেকশন বা কোনো অসুখ, দীর্ঘ বছর ধরে খাবারে প্রচণ্ড অনিয়ম, হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়ায় অতিরিক্ত খাবার নিয়ন্ত্রণ, কৃমির আক্রমণ, দীর্ঘ বছর ধরে বদহজমের সমস্যা, পানি খুব অল্প পরিমাণে খাওয়ার অভ্যাস (২৪ ঘণ্টায় তিন-চার গ্লাস), খাবারে প্রচণ্ড অনিয়ম।
– গলব্লাডার ও কিডনিতে পাথর এবং খাদ্যনালির অপারেশনের পরে হজমে সমস্যা হতে পারে।
– খাওয়ার সময় মনোযোগ দিয়ে খান। হঠাৎ অতিরিক্ত খাবার নিয়ন্ত্রণ ঠিক নয়। ধীরে ধীরে খাবারের পরিমাণ কমান। একবারে অতিরিক্ত খাবার না খেয়ে ধীরে ধীরে ভালোভাবে চিবিয়ে খান।
– খাওয়ার পরপরই ঘুমাবেন না।
– অতিরিক্ত তেল, মশলা, চর্বি জাতীয় খাবার, অতিরিক্ত ফাস্টফুড, কোমল পানীয় পরিহার করুন।
– নিয়মিত দুই লিটার পানি পান করুন। তবে কিডনির সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা চিকিৎসকের পরামর্শে পানি পান করুন।
– অতিরিক্ত রাত জাগার অভ্যাস পরিহার করুন। যতটা সম্ভব সঠিক সময়ে খাবার খান।
– বছরে অন্তত একবার পুরো পেটে Ultrasonography of whole abdomen টেস্ট করান। এতে লুক্কায়িত সমস্যা থাকলে ধরা পড়বে।
– মাদকদ্রব্য সেবন পরিহার করুন। ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।
– নিয়মিত হাঁটুন। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
– কোনো ওষুধ খাওয়ার পরে হজমে সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
– চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া একই ওষুধ একটানা দীর্ঘ বছর খাবেন না।